Поговорим о зоне комфорта и почему так трудно из нее выйти.

Всю свою сознательную жизнь мы сталкиваемся с тем, что нужно что-то изменить, принять какие-то важные решения, но нам мешает страх перед неизвестностью.

Мы начинаем сами себя убеждать, что все не совсем плохо, и неизвестно, будет ли там лучше….. Мы боимся что-то серьезно менять.

Что такое зона комфорта в психологии?

Есть такие границы внутри нас, в пределах которых нам хорошо, и мы себя чувствуем в безопасности. Вот именно эти внутренние рамки принуждают нас хвататься за те отношения, которые давно себя изжили, за должность и работу, которые нам не только неинтересны, но и не приносят нормального дохода. Эти внутренние границы создают зону комфорта.

Давайте разберемся, что же это такое?

Зона комфорта в психологии – это область нашего жизненного пространства, которая дает нам чувство безопасности. Обычно она определяется привычным поведением, комфортно то, к чему привыкли. Хорошо в том мире, где все стабильно, знакомо и предсказуемо.

По сути, это то состояние, в котором мы себя чувствуем удобно. Казалось бы, ну что же в этом плохого? Конечно же, ничего. Кроме того, что это сильно тормозит развитие чего-то нового, неизведанного.

Чтобы чего-то достигнуть и что-то сделать, нужно выйти из зоны комфорта. Обучение всегда сопряжено с выходом за ее границы. За зоной комфорта начинается зона риска. Обязательным условием развития личности является выход за границы комфортности.
Вот тут и начинается все интересное…. Как только вы пытаетесь из этой зоны выйти и начать двигаться вперед к цели, то сразу можете почувствовать реакцию: страх, беспокойство, сомнение, любопытство, интерес и т.д.

Однако именно страх является показателем того, что зона комфорта удобна для вас — вы не хотите ее покидать.

Далее возможно несколько вариантов развития событий: игнорировать, возмущаться, убежать и спрятаться, сопротивляться, не допуская перемен.

Однако, чтобы расширить свою зону, необходимо принять все новое и адаптироваться к этому. Но для этого надо осознать, что вы там слишком долго находитесь, как бы подвисли в этом состоянии.
Пока мы сами не признаем этого факта, то не сможем никуда сдвинуться.

Что такое зона комфорта и как из нее выйти, чтобы себе не навредить?

Для начала надо это осознать, т.е перевести в область сознания, что мы застряли на одном месте и что уже необходимо действовать.
Шаги, которые надо сделать, чтобы легко выйти — это как программа действий.

Первый шаг — определяемся, чего хотим достичь, какой результат нам необходим.

Предположим, мы осознали, что нам страшно и неудобно знакомиться и контактировать с новыми людьми. Или путешествовать, многие люди боятся переездов, потому что дорога, это тоже выход из зоны комфорта.

А значит, нам нужно будет как можно чаще общаться с чужими людьми. Или начать исследовать близ лежащие территории, города, отправляясь в поездку на небольшие расстояния. Это и будет нашей задачей. Процесс должен стать более привычным, а значит, и более комфортным.

Второй шаг – объем запланированного результата.

Это должны быть вполне конкретные цифры: чего и сколько я хочу получить, к какому сроку. Здесь важно переключить свое внимание на процесс, а не на свое внутреннее состояние.

А как узнать, расширилась ли наша зона комфорта?

Естественно, критерием успеха будет ваше внутреннее спокойствие при завязывании новых знакомств или в поездке в другую местность, город.

Даже если все это не приведет сразу к комфортному состоянию, все равно будет иметь место позитивный эффект. Зона комфорта — это то, над чем нужно работать, она не придет сама по себе.

Третий шаг – работа над всеми этапами и постепенное прохождение всех намеченных шагов.

Наша задача — следовать намеченному пути. Хорошо будет, если вы начнете писать отчеты о своих достижениях, анализируя при этом результат и сам процесс.

Четвертый шаг — адаптация.

Нам необходимо адаптироваться к новой расширенной зоне. Новая привычка, как правило, закрепляется ровно двадцать один день.
Освоить что-то новое – это тоже своего рода расширение зоны. Мы должны убедиться в том, что комфортно себя чувствуем во все более увеличивающемся объеме, тогда мы не подвергнемся риску уничтожить абсолютно все результаты наших трудов. Каждый шажок должен стать комфортным.

Пятый шаг — освоение новой территории.

На данном этапе зона комфорта – это уже освоенная новая территория. Можно отдохнуть и порадоваться жизни. Не забывая о том, что впереди ждут новые территории и победы.

Если человек чего-то боится, то он непременно должен это сделать, таково мнение многих психологов. Определив, что такое зона комфорта, и однажды расширив ее, мы должны выработать в себе привычку и умение правильно выходить из нее при любых ситуациях. А для этого следует перебороть страх перед чем-то новым.

Есть специальные упражнения для этих целей: Начать нужно с изменения привычных мелочей.

Например,
• поменять график дня,
• поехать другим маршрутом,
• сделать покупки в новом магазине,
• приобрести необычные продукты.
• познакомиться с новым человеком

Все это прекрасный вариант легкого выхода из комфортного состояния.

Далее можно научиться чему-то такому, чего ранее вы не умели. Вышивать, вязать, готовить новое блюдо, играть на гитаре.
Посмотреть фильм или прочесть книгу в нехарактерном для вас жанре. Поезжайте в незапланированную поездку, все должно быть экспромтом, без каких-либо предварительных подготовок.

Вы получите много новых впечатлений, да и зону комфорта расширите. Посетите новое место. Например, новый ресторан с непривычной для вас кухней.

Оденьте новые вещи, те, что ранее не рискнули бы носить. Это могут быть неординарные фасоны, цвета. Потом можно заняться и перестановкой мебели. Освежите вашу комнату новым интерьером. Поезжайте в маршрутке по новому ,незнакомому ранее пути.

И наконец, начните сами себе моделировать ситуации, которые будут помогать расширять зону вашего комфорта. Представьте, что вы в тренажерном зале и у вас новые тренажеры и, значит, новые упражнения.

Говоря о зоне комфорта, подразумевают не те внешние обстоятельства, которые удобны для человека, а имеют в виду внутреннее состояние в котором, люди ощущают себя безопасно и комфортно. А значит спокойно и расслабленно без состояния стресса.

Ведь именно напряжение и стресс создают состояние дискомфорта и ощущение страха от перемен. Ведь человек не знает, как будет дальше. А вдруг станет хуже для него?

Но состояние комфорта не всегда полезно. Людям свойственно застревать в ненужных обстоятельствах и отношениях. Они, по привычке, чувствуют себя вполне удобно и не рискуют что-то менять в своей жизни, боясь, что эти перемены ни к чему хорошему не приведут.

Это может быть связано с тем, что работают сценарии и программы родителей (предков), их страхи. Возможно, в их жизни эти запреты спасли им жизнь и эти программы передались вам на генетическом уровне и теперь управляют вашей жизнью. Мой опыт работы с клиентами позволяет констатировать этот факт.

А это уже застой, болото. Из которого порой очень трудно вылезти. И здесь уже можно говорить о неуверенности в себе, о критике себя, о не любви к себе. И в таком состоянии человек с одной стороны пребывает в зоне комфорта и чувствует себя в безопасности, но с другой стороны, состояние нереализованности своих желаний, юношеских планов на жизнь, могут привести к депрессиям. Когда человек хочет изменить свою жизнь, но не может. Потому что страшно выйти из зоны комфорта. Вот и получается замкнутый круг.
Поэтому мой совет. Осознайте в себе эти проблемы! Если вы их увидите, то сможете начать все менять в своей жизни.

И если вы готовы к этому этапу- я могу вам помочь проработать эти блоки, родовые программы и внутренние запреты на перемены в жизни.

Откройте себя для мира и он ответит вам тем же!

Нашли статью полезной?

Поделитесь ею с друзьями